焼き鳥を食べて筋肉をつけるよりもプロテインの良質なタンパク質が効率的且つ効果的

運動で食事制限、焼き鳥?プロテイン?良質なタンパク質を摂取する

ダイエットや体作りに取り組んでいると自分自身が食べる食べモノに対して自然とこだわりが出てきます。

というか・・・こだわなければならなくなってしまうと言った方が正しいかもしれません。

『食べるモノに拘る』ダイエット&体作りに必要不可欠な考えとは

で私も初めて真剣にダイエット・体作り(ボディメイク)をしたときに食べるモノをなんとなく制限したりしていました。

そんな中で気になったの鶏肉です。

ボクサーが鳥のささみを食べる安易な発想・・・

ボクサーが筋肉をつける為に鳥のささみを食べている印象(テレビかなんかで見た勝手なイメージ)があったからでしょうか。

外食したりするときなどはなぜか鶏肉、焼き鳥を食べる様になり、もちろん味付けは塩で食べることが多くなっていたりしました。

カロリーもそれほど高くなくて、なんといっても筋肉を作るためのたんぱく質が豊富に含まれているということ一挙両得・一石二鳥の美味しい食べ物だと思い込んで食べている時期もありました。

良質なタンパク質ならプロテインが効率的且つ効果的?

しかしながら、それは間違いではなかったかもしれませんが・・・よりタンパク質を意識して摂るならプロテインを摂取する方が何倍も効果的で効率的だということに気付いてしまいました。

もしかしたらあなたもそろそろ気付いてきている頃かもしれません。

私もダイエット・体作りにこだわり始めて、最初からプロテインを摂取していたわけではありませんから。

一日に必要なカロリーと栄養素が体作りの重要なコツ&ポイント

ダイエット・体作りにこだわると一日の必要なカロリー・栄養素を調べだすと思うわけです。

それこそが体作りにおける大きな重要なコツ&ポイントです。

リバウンドするダイエットは意味がない・・・

私がそうでしたから、むやみやたらにただ痩せる、体重落とせればOKというダイエット・体作りはリバウンドが来ることも分かっていましたし、何よりも意味がないなーっと思っていました。

短期的に痩せなければならない理由は限られる

もちろん短期的に痩せなければならない理由などがあるときは別です。

例えば、

  • 同窓会
  • 昔の友達に久しぶりに会う

など女性だけではなく男性も気になるところでしょうが、より女性はそういった予定があると気になるところだと思います。

本格的なダイエット・体作りのきっかけとなることも?

そういった予定があるときは致し方なく短期的・集中的に痩せようと努力しても良いと思います。

それにそれがきっかけとなり本格的なダイエット・体作りに取り組む様になる可能性もあります。

タンパク質の重要性に気付いて一歩目

本格的に痩せる為には一日にどれくらいのカロリー・栄養素が必要で必要でないか、というのを知るところから始まります。

でタンパク質の重要性に気付くこととなります。
そこで本格的なダイエット・体作りの一歩目となります。

つまり、そういう時に役立つのプロテインというカロリー計算+栄養素の計算のしやすい。さらに良質であるというタンパク質なのです。

正確に言うとタンパク質栄養補助食品です。

不足するタンパク質をプロテインで補う(補助食品)

普通に毎日食事をしていても何らかのタンパク質は摂取しますから、足りない分(不足分)をプロテインで補うという形です。

プロテインは筋肉を作る為に最も必要な栄養素?

でなぜタンパク質が重要視されるのかというと、もちろん筋肉を作るためにも最も必要な栄養素であるということは間違いないのですが、それ以上にもっとも意識して摂らなければ足りなくなる可能性が高くなる栄養素だからです。

太る・デブになる理由も一日の必要な摂取量を知らないから!

炭水化物や脂肪は意識をせずと一日に必要な量は摂取出来ます。
むしろオーバーになるくらいです。

だからこそ太る→デブになるという現象に発展するわけですが・・・^^;

タンパク質は意識しなければ不足する栄養素

しかしタンパク質は意識しなければ、ほぼほぼ確実に不足するのが目に見えているのです。

一日に必要なタンパク質の量が摂取出来ている人なんて、おそらく本格的にダイエット・体作りに取り組んでいる人だけかもしれません。

それに普通の食事から一日に必要な量のたんぱく質を摂ることは無理に近い話なのです。

筋肉を増やす為にプロテインがおすすめな理由

で食事でタンパク質を補うと一緒に脂肪も摂ってしまう・・・ということにもなることがほとんどです。

そこ鳥のささみの話なのですが・・・ささみは限りなく脂肪はないのかもしれませんが、おそらくゼロということはないと思います。

タンパク質を意識して摂取するならプロテインがおすすめということなのです。

プロテインの効果効能も先人たちの体が証明&実証してくれている?

しかもめちゃくちゃ良質なタンパク質ですし、効果効能も先人たちが実証していくれています。

あのボディビルダーやプロスポーツ選手などの体です。

あの方々はほぼプロテインを摂取しています。

自分もスポーツをしていた時になんとなくプロテインを飲んでいた記憶があります。
当時の私の目的は筋肉をつけるということに注力していたのでダイエットということは全然意識していませんでしたが・・・。

プロテインはプロの体作りを見る人が研究に研究を重ねて最近では開発していたりしますし、でまた昨今は手軽に摂取できる筋肉・プロテインのサプリメントとしても市販されていたりしています。

一応プロテインにも色々と種類があり、例えば女性であればソイ=大豆プロテインがおすすめです。