食物繊維は腸内環境を整え美肌効果&免疫力アップ!黒い食材は女性ホルモン分泌で憧れ美BODYへ!

人間食べ物はとても大事

美容や健康を語る上で絶対に外せないもの・・・それは『食事』です。

体内に取り入れるものですから当たり前です。

何も食べたことがないという人間は100%存在していません笑

だからといっては何ですが『絶対に自分(あなた)が食べるモノ』には徹底的にこだわるべきなのです。

食事は健康&美容の根本的問題!

当然のことですが『食事』というものは私たち人間の体を作る、つまり生きていく中でもかなり重要なところです。

でもともと私自身は料理を作ることは好きではありませんでしたが、今では嫌いでもなくなりました。

とりあえず健康と美容のことを考えるとちゃんと作ろうという気持ちになれる様になってきたという感じです。

で私自身料理を作るのは苦になりません・・・。
(若干自分自身に言い聞かせているという部分はあるかもですが)

まぁそういったこともあり食事は基本的に手作りにこだわっています。

手作りで食事の添加物を避ける

食事を手作りするメリットには出来る限り添加物を避けることが出来るということがあります。

外食をしたり、コンビニ弁当、スーパーのお弁当などは”これでもか!”というほど添加物が入っていると聞きます。

若いうちは良いかもしれませんが(良くはないと思いますが・・・)、確実に年齢を重ねると悪いと言わざる負えないと思います。

自由自在に栄養バランスも整えることが可能

また栄養バランスも自由自在です。

もちろんその為には色々と勉強は必要はなるのですが・・・一生モノと思えばその知識は腐ることはありません。

そんな私自身が作る食事の中で、

  • 食物繊維が多い食材
  • 黒い食材

を主に摂取するように心がけています。

食物繊維は腸内環境を整える

私がメインとして食物繊維を摂取する理由は至極簡単なことですが・・・それは食物繊維は腸内環境を良くして整えることをしてくれます。

最近では腸内フローラなどとCMでも流れていたりするのでよく耳にするという感じですね。

腸内環境を良くすることで体の内側・外側には本当に驚くべきメリットばかりなのです。
デメリットはほぼないと言っていいと思います。

ですので食物繊維を積極的に摂取することは絶対的におすすめとなるのです。

美肌&免疫力アップ効果で健康・美容

腸内環境が良くなると美肌効果&免疫力アップ効果があるといわれています。

ですから私は食物繊維を多く含む、

  • きのこ
  • 芋(いも)
  • 海藻類(ワカメ・海苔・ひじきetc.)

などを日頃から意識して摂っています。

薬膳勉強=黒い食材(黒ゴマ・黒豆・ひじきetc.)は女性ホルモン分泌

以前薬膳を勉強したのですが、黒い食材は女性ホルモンの分泌を促すため、女性に嬉しい食べ物だということを覚えました。

女性であれば(女性ホルモンを分泌=美BODYへの憧れや願望をもつなら・・・)、積極的に、

  • 黒ごま
  • 黒豆
  • ひじき
  • 黒砂糖

などの黒い食材といわれる、これらを意識して摂取することがおすすめです。

ストレスを溜めない…間食OKという理由

で私は間食をします笑

だから私の大好物たち・・・

  • 素焼きのナッツ
  • ケーキ
  • チョコレート
  • クッキー
  • ジュース

も食べ&飲みます。

つまり・・・決して我慢はしません。

食べたい物を食べるというは私は非常に大切だと思っているからです。

ストレスをためることは逆に良くないのではという考えがあります。
もちろん節度・限度はありますが・・・

まぁ体が欲している物だと思うのでストレスにならないよう、神経質になり過ぎずに堅苦しく考えないということが大事にしているという感じです。